青少年睡眠不足可能导致注意力不集中、记忆力减退、免疫力下降、情绪波动和体重增加。
1.注意力不集中
睡眠不足会干扰大脑神经元之间的信息传递和整合，导致神经递质失衡。这会导致思维涣散、难以专注，进而影响学习和工作效率。
2.记忆力减退
睡眠中脑内清除毒素的过程受阻，海马体功能受损，长期记忆形成障碍。因此会出现健忘、学习能力下降等问题，严重时甚至可能诱发阿尔茨海默病。
3.免疫力下降
睡眠不足会影响机体免疫细胞的功能和活性，削弱其对病原体的防御能力。可能导致易感染感冒等疾病，长期如此还可能增加患心血管疾病的风险。
4.情绪波动
睡眠不足会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，导致皮质醇水平升高。这会引起焦虑、抑郁等负面情绪，进一步加重睡眠问题，形成恶性循环。
5.体重增加
睡眠不足会扰乱体内激素平衡，如胰岛素敏感性降低，食欲中枢过度活跃。此时可能会出现暴饮暴食的情况，从而引起肥胖的发生概率增高。
青少年应保证充足的睡眠时间，以减少上述不良影响。建议制定规律作息时间，优化睡前环境，有助于改善睡眠质量。
1.注意力不集中
睡眠不足会干扰大脑神经元之间的信息传递和整合，导致神经递质失衡。这会导致思维涣散、难以专注，进而影响学习和工作效率。
2.记忆力减退
睡眠中脑内清除毒素的过程受阻，海马体功能受损，长期记忆形成障碍。因此会出现健忘、学习能力下降等问题，严重时甚至可能诱发阿尔茨海默病。
3.免疫力下降
睡眠不足会影响机体免疫细胞的功能和活性，削弱其对病原体的防御能力。可能导致易感染感冒等疾病，长期如此还可能增加患心血管疾病的风险。
4.情绪波动
睡眠不足会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，导致皮质醇水平升高。这会引起焦虑、抑郁等负面情绪，进一步加重睡眠问题，形成恶性循环。
5.体重增加
睡眠不足会扰乱体内激素平衡，如胰岛素敏感性降低，食欲中枢过度活跃。此时可能会出现暴饮暴食的情况，从而引起肥胖的发生概率增高。
青少年应保证充足的睡眠时间，以减少上述不良影响。建议制定规律作息时间，优化睡前环境，有助于改善睡眠质量。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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