身上的恶寒可以通过生活方式调整、中药调理、艾灸疗法、拔罐疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、合理饮食及适量运动，如每天至少保证7小时睡眠时间，均衡饮食并增加户外活动。良好的生活习惯有助于提高机体免疫力和抵抗力，进而改善恶寒症状。
2.中药调理
中药调理需由专业中医师根据患者体质开具方剂，通常采用内服汤药或丸散膏丹形式长期服用。中药通过调节气血阴阳平衡来缓解恶寒现象；且能从根本上解决问题而不只是暂时性地减轻不适感。
3.艾灸疗法
艾灸疗法是在特定腧穴上施以适当温度刺激的一种自然疗法，一般需要由专业人士操作。此方法能够起到温经通阳的作用，从而促进体内血液循环，有利于祛除体内的寒气。
4.拔罐疗法
拔罐疗法是将罐子吸附于人体表面，利用负压作用引起局部皮肤充血、瘀血，从而达到治疗效果的方法。此法具有行气活血、消肿止痛的功效，对于风寒湿邪侵袭所致的恶寒有效。
此外，如果恶寒伴有发热、头痛等症状，则可能是感冒引起的，建议遵医嘱使用复方氨酚烷胺胶囊、连花清瘟颗粒等药物进行治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、合理饮食及适量运动，如每天至少保证7小时睡眠时间，均衡饮食并增加户外活动。良好的生活习惯有助于提高机体免疫力和抵抗力，进而改善恶寒症状。
2.中药调理
中药调理需由专业中医师根据患者体质开具方剂，通常采用内服汤药或丸散膏丹形式长期服用。中药通过调节气血阴阳平衡来缓解恶寒现象；且能从根本上解决问题而不只是暂时性地减轻不适感。
3.艾灸疗法
艾灸疗法是在特定腧穴上施以适当温度刺激的一种自然疗法，一般需要由专业人士操作。此方法能够起到温经通阳的作用，从而促进体内血液循环，有利于祛除体内的寒气。
4.拔罐疗法
拔罐疗法是将罐子吸附于人体表面，利用负压作用引起局部皮肤充血、瘀血，从而达到治疗效果的方法。此法具有行气活血、消肿止痛的功效，对于风寒湿邪侵袭所致的恶寒有效。
此外，如果恶寒伴有发热、头痛等症状，则可能是感冒引起的，建议遵医嘱使用复方氨酚烷胺胶囊、连花清瘟颗粒等药物进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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