运动过量膝盖肿痛可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰敷包覆盖于患处，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻炎症反应和疼痛感。
2.弹性绷带
弹性绷带通过拉伸和压迫作用来稳定受损区域，在运动后立即缠绕在受伤部位上。弹性绷带能够提供均匀压力支持软组织结构、限制异常活动范围并促进愈合过程。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可口服，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，具有镇痛及消炎效果；适用于缓解轻至中度急性发作期的关节肿胀和疼痛。
4.关节保护训练
关节保护训练包括渐进性活动范围练习、平衡稳定性锻炼以及肌力强化活动，需个体化制定计划并在专业人员指导下开展。此措施旨在提高关节功能、增强周围肌肉力量以支撑膝关节，并预防进一步损伤；对于存在肿胀者应调整强度以防增加积液。
除上述措施外，患者还可适当抬高患肢，促进静脉回流，有利于消肿。若肿胀持续不退或者伴有其他不适症状，则需要及时就医检查，以便评估是否出现韧带损伤或其他相关并发症。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰敷包覆盖于患处，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻炎症反应和疼痛感。
2.弹性绷带
弹性绷带通过拉伸和压迫作用来稳定受损区域，在运动后立即缠绕在受伤部位上。弹性绷带能够提供均匀压力支持软组织结构、限制异常活动范围并促进愈合过程。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可口服，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，具有镇痛及消炎效果；适用于缓解轻至中度急性发作期的关节肿胀和疼痛。
4.关节保护训练
关节保护训练包括渐进性活动范围练习、平衡稳定性锻炼以及肌力强化活动，需个体化制定计划并在专业人员指导下开展。此措施旨在提高关节功能、增强周围肌肉力量以支撑膝关节，并预防进一步损伤；对于存在肿胀者应调整强度以防增加积液。
除上述措施外，患者还可适当抬高患肢，促进静脉回流，有利于消肿。若肿胀持续不退或者伴有其他不适症状，则需要及时就医检查，以便评估是否出现韧带损伤或其他相关并发症。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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