做引体向上肩关节疼可以采取肌肉放松训练、抗阻训练、针灸疗法、非甾体抗炎药、关节保护措施等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
可遵医嘱通过拉伸运动如三角肌上束拉伸、斜方肌拉伸等方式放松紧张的肌肉。此方法有助于缓解因长期处于紧绷状态引起的局部酸痛感。
2.抗阻训练
患者可以在专业人士指导下进行针对性的力量练习，如哑铃弯举、俯身划船等，每周至少3-4次。锻炼能够提高肩关节周围肌肉力量和耐力，减少疼痛发生频率及强度。
3.针灸疗法
针灸治疗需由专业医生操作，在特定穴位进行电针刺激。此法通过调节神经内分泌系统功能来减轻炎症反应和缓解肌肉紧张状态；适用于因气血不畅所致之肩周炎引起之刺痛。
4.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可在医师指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。此类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。
5.关节保护措施
日常生活中注意保暖，避免长时间处于潮湿寒冷环境中，以免加重不适症状。适当休息，避免剧烈活动患处，以免导致病情进一步发展。
除上述措施外，还应定期复查以监测病情进展。建议采取适当的物理治疗方法，如冷敷或热敷，以及适当的康复运动，以促进恢复并预防复发。
1.肌肉放松训练
可遵医嘱通过拉伸运动如三角肌上束拉伸、斜方肌拉伸等方式放松紧张的肌肉。此方法有助于缓解因长期处于紧绷状态引起的局部酸痛感。
2.抗阻训练
患者可以在专业人士指导下进行针对性的力量练习，如哑铃弯举、俯身划船等，每周至少3-4次。锻炼能够提高肩关节周围肌肉力量和耐力，减少疼痛发生频率及强度。
3.针灸疗法
针灸治疗需由专业医生操作，在特定穴位进行电针刺激。此法通过调节神经内分泌系统功能来减轻炎症反应和缓解肌肉紧张状态；适用于因气血不畅所致之肩周炎引起之刺痛。
4.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可在医师指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。此类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。
5.关节保护措施
日常生活中注意保暖，避免长时间处于潮湿寒冷环境中，以免加重不适症状。适当休息，避免剧烈活动患处，以免导致病情进一步发展。
除上述措施外，还应定期复查以监测病情进展。建议采取适当的物理治疗方法，如冷敷或热敷，以及适当的康复运动，以促进恢复并预防复发。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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