病人躺床上久了腰痛可以尝试适量运动、物理疗法、中药外敷、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.适量运动
患者可以在医生指导下通过适当运动如燕子飞、五点支撑等方式缓解腰部肌肉力量，改善血液循环。因为适当的运动能够增强腰背部肌肉的力量以及强度，从而更好地维持脊柱的稳定性，减少疼痛的发生。
2.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等方法，在医师指导下选择合适方式对腰部进行处理。这些方法有助于减轻局部水肿和炎症反应，缓解因长时间卧床引起的腰肌劳损等问题。
3.中药外敷
将具有活血化瘀作用的中药材碾磨成粉末后加水调制成糊状，然后均匀涂抹于腰部受伤处并用无菌纱布覆盖固定即可。中医认为“不通则痛”，外敷可促进气血运行、消肿止痛；同时还可以起到一定的镇静效果，从而达到缓解疼痛的目的。
4.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医生操作，在特定穴位进行刺入，并且可能会配合使用电针或者温针等技术手段来加强疗效。针灸能够调节身体内部环境平衡，促进血液循环和新陈代谢，进而达到舒缓肌肉紧张状态及缓解相应不适感的目的。
长期卧床可能导致骨质疏松症，因此应定期进行坐立交替活动，以预防相关并发症发生。
1.适量运动
患者可以在医生指导下通过适当运动如燕子飞、五点支撑等方式缓解腰部肌肉力量，改善血液循环。因为适当的运动能够增强腰背部肌肉的力量以及强度，从而更好地维持脊柱的稳定性，减少疼痛的发生。
2.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等方法，在医师指导下选择合适方式对腰部进行处理。这些方法有助于减轻局部水肿和炎症反应，缓解因长时间卧床引起的腰肌劳损等问题。
3.中药外敷
将具有活血化瘀作用的中药材碾磨成粉末后加水调制成糊状，然后均匀涂抹于腰部受伤处并用无菌纱布覆盖固定即可。中医认为“不通则痛”，外敷可促进气血运行、消肿止痛；同时还可以起到一定的镇静效果，从而达到缓解疼痛的目的。
4.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医生操作，在特定穴位进行刺入，并且可能会配合使用电针或者温针等技术手段来加强疗效。针灸能够调节身体内部环境平衡，促进血液循环和新陈代谢，进而达到舒缓肌肉紧张状态及缓解相应不适感的目的。
长期卧床可能导致骨质疏松症，因此应定期进行坐立交替活动，以预防相关并发症发生。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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