跟腱僵硬可以通过跟腱拉伸训练、跟腱周围肌肉强化训练、矫形鞋垫、矫形支具、跟腱延长术等治疗措施来恢复。
1.跟腱拉伸训练
通过逐渐增加拉伸时间和强度来改善跟腱柔韧性，减少僵硬度。适用于轻度至中度跟腱僵硬的情况。
2.跟腱周围肌肉强化训练
增强小腿后侧肌群的力量和稳定性，间接起到缓解跟腱紧张的作用。针对因肌肉力量不足导致的跟腱僵硬有较好的效果。
3.矫形鞋垫
通过调整足部姿势和步态来减轻跟腱负担，缓解僵硬症状。对于存在下肢力线偏移引起的跟腱僵化有效。
4.矫形支具
提供稳定支撑，并可能有助于纠正异常步态，从而改善跟腱功能。在日常活动、运动时佩戴，以辅助矫正跟腱僵直。
5.跟腱延长术
通过外科手术直接干预，对挛缩的跟腱组织进行切断和缝合，达到延长的目的。严重跟腱僵硬且保守治疗无效时可考虑使用。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以免加重跟腱损伤。必要时，在专业人员指导下进行针对性的功能锻炼，如踮脚尖练习等，以促进跟腱软化。
1.跟腱拉伸训练
通过逐渐增加拉伸时间和强度来改善跟腱柔韧性，减少僵硬度。适用于轻度至中度跟腱僵硬的情况。
2.跟腱周围肌肉强化训练
增强小腿后侧肌群的力量和稳定性，间接起到缓解跟腱紧张的作用。针对因肌肉力量不足导致的跟腱僵硬有较好的效果。
3.矫形鞋垫
通过调整足部姿势和步态来减轻跟腱负担，缓解僵硬症状。对于存在下肢力线偏移引起的跟腱僵化有效。
4.矫形支具
提供稳定支撑，并可能有助于纠正异常步态，从而改善跟腱功能。在日常活动、运动时佩戴，以辅助矫正跟腱僵直。
5.跟腱延长术
通过外科手术直接干预，对挛缩的跟腱组织进行切断和缝合，达到延长的目的。严重跟腱僵硬且保守治疗无效时可考虑使用。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以免加重跟腱损伤。必要时，在专业人员指导下进行针对性的功能锻炼，如踮脚尖练习等，以促进跟腱软化。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
