腓骨远端骨折去掉石膏后该怎么活动

腓骨远端骨折去掉石膏后，可以进行关节功能训练、肌肉力量训练和平衡能力训练。
1.关节功能训练
从轻度开始，逐渐增加活动范围和频率，以免引起疼痛。此阶段主要是恢复受伤部位的功能，减少粘连、僵硬的发生，促进身体康复。
2.肌肉力量训练
通过渐进负荷的原则，在医生指导下使用哑铃、弹力带等器材进行针对性肌群锻炼。增强受损肢体周围肌肉的力量有助于支撑骨骼结构稳定性及日常活动执行效率提升。
3.平衡能力训练
采用坐位转移、单腿站立等方式，在物理治疗师指导下开展平衡稳定性练习。提高患者维持身体重心稳定的能力，防止跌倒事件发生；对于改善腓骨远端区域功能状态具有积极作用。
在进行各项康复训练时，应遵循医嘱并随时调整计划，以确保安全有效。同时注意营养均衡，可适当补充富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。