肩膀酸疼可以采取热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施来缓解疼痛。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于受影响区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和肩部不适。
2.按摩疗法
选择舒适姿势，由专业人员操作，在肩关节周围进行轻柔旋转、挤压等手法，时间依患者反应而定。按摩有助于放松紧张肌群，改善肩周血流状态，从而减轻酸痛感。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有消炎止痛作用，能有效控制肩部因软组织损伤引起的轻微至中度酸痛。
4.肌肉松弛剂
通过口服或注射给药方式获取，具体用药需遵医嘱执行；通常在睡前服用效果更佳。此类药物可增加神经传导介质乙酰胆碱的释放量，进而降低肌肉张力，缓解因长期坐姿不良导致的颈部及肩背部酸胀感。
日常生活中注意保暖，避免长时间处于空调出风口处，以免加重不适。若疼痛持续不缓解或者影响日常生活，建议及时就医检查，以便排除严重的肩部疾病。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于受影响区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和肩部不适。
2.按摩疗法
选择舒适姿势，由专业人员操作，在肩关节周围进行轻柔旋转、挤压等手法，时间依患者反应而定。按摩有助于放松紧张肌群，改善肩周血流状态，从而减轻酸痛感。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有消炎止痛作用，能有效控制肩部因软组织损伤引起的轻微至中度酸痛。
4.肌肉松弛剂
通过口服或注射给药方式获取，具体用药需遵医嘱执行；通常在睡前服用效果更佳。此类药物可增加神经传导介质乙酰胆碱的释放量，进而降低肌肉张力，缓解因长期坐姿不良导致的颈部及肩背部酸胀感。
日常生活中注意保暖，避免长时间处于空调出风口处，以免加重不适。若疼痛持续不缓解或者影响日常生活，建议及时就医检查，以便排除严重的肩部疾病。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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