20岁扁平足可以通过功能性锻炼、矫形鞋垫或鞋类调整、定制支具、肌肉强化训练、必要时手术矫正等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
通过针对性的足部及下肢肌群活动来增强足弓支撑力和稳定性。此方法有助于改善步态平衡、减轻足底压力分布不均等问题，从而缓解扁平足引起的不适症状。
2.矫形鞋垫或鞋类调整
选择合适的鞋类并配合使用鞋垫或其他辅助装置以提供额外的足弓支持。这样做能够帮助纠正行走姿态、分散足部受压区域，对轻度至中度扁平足有较好的效果。
3.定制支具
依据个体差异制定特制的脚踝或小腿部位固定器，通常由物理治疗师指导佩戴。支具可稳定关节位置、限制异常运动模式，在某些情况下能长期改善扁平足状态。
4.肌肉强化训练
针对腓肠肌、比目鱼肌等主要维持足弓稳定的肌群开展有针对性的力量训练计划。此举旨在提高足部周围肌群力量与协调性，进一步巩固足弓结构，有效预防因软组织功能失调导致的扁平足并发症发生概率。
5.必要时手术矫正
对于保守治疗无效且影响日常生活的严重扁平足病例，可能需要通过外科手术如距骨内翻截骨术进行矫正。手术旨在恢复足部正常解剖结构和功能，减少疼痛及相关并发症风险。
定期体检是监测扁平足进展的重要手段，建议每6-12个月进行一次。此外，患者应避免长时间站立或走路，以减少足部疲劳和不适感。
1.功能性锻炼
通过针对性的足部及下肢肌群活动来增强足弓支撑力和稳定性。此方法有助于改善步态平衡、减轻足底压力分布不均等问题，从而缓解扁平足引起的不适症状。
2.矫形鞋垫或鞋类调整
选择合适的鞋类并配合使用鞋垫或其他辅助装置以提供额外的足弓支持。这样做能够帮助纠正行走姿态、分散足部受压区域，对轻度至中度扁平足有较好的效果。
3.定制支具
依据个体差异制定特制的脚踝或小腿部位固定器，通常由物理治疗师指导佩戴。支具可稳定关节位置、限制异常运动模式，在某些情况下能长期改善扁平足状态。
4.肌肉强化训练
针对腓肠肌、比目鱼肌等主要维持足弓稳定的肌群开展有针对性的力量训练计划。此举旨在提高足部周围肌群力量与协调性，进一步巩固足弓结构，有效预防因软组织功能失调导致的扁平足并发症发生概率。
5.必要时手术矫正
对于保守治疗无效且影响日常生活的严重扁平足病例，可能需要通过外科手术如距骨内翻截骨术进行矫正。手术旨在恢复足部正常解剖结构和功能，减少疼痛及相关并发症风险。
定期体检是监测扁平足进展的重要手段，建议每6-12个月进行一次。此外，患者应避免长时间站立或走路，以减少足部疲劳和不适感。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
