撕脱骨折一般在一个月到三个月左右可以跑步，具体时间需要根据骨折的严重程度来判断。
撕脱骨折通常是由于外伤所引起，会导致骨质部位出现撕裂，如果撕脱骨折比较轻微，通过石膏外固定或者是支具外固定，一个月左右就能够恢复，此时可以适当进行跑步。但如果骨折比较严重，需要通过手术内固定治疗，此时可能需要三个月左右才能够恢复，在没有完全恢复之前，是不建议跑步的，以免影响到骨折恢复。
在骨折恢复期间，要注意合理饮食，多吃富含蛋白质和钙物质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进骨折愈合，同时要定期到医院复查，了解骨折愈合的情况。
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