治疗网球肘的按摩手法

治疗网球肘可以采取按摩疗法、功能性训练、肌肉平衡训练、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.按摩疗法
患者可自行对患处进行按摩，也可以由他人协助完成。通常使用指腹、手掌等部位，在特定穴位及周围软组织进行旋转按压。此方法能促进局部血液循环，缓解紧张状态，有助于减轻疼痛症状。
2.功能性训练
功能性训练包括一系列针对特定肌群和关节活动范围的练习，如腕屈伸、前臂旋前旋后等。一般建议每周至少3次，每次持续20-30分钟。此类训练旨在提高肌力和耐力，改善运动控制能力，从而减少因过度使用导致的损伤风险。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及针对性地强化弱化肌群，通常采用渐进负荷原则逐步增加难度。建议每周至少3次，每次持续30-60分钟。增强稳定核心区域和对抗肌群有助于纠正异常生物力学负荷分布，缓解因姿势不正引起的继发性伤害。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过口服或外用形式给药，常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。具体用药需遵医嘱执行。这类药物具有解热镇痛及消炎效果，能够有效抑制前列腺素合成，从而起到止痛作用。
5.糖皮质激素注射
糖皮质激素注射是在无菌条件下将药物直接注入受影响区域，通常由专业医疗人员操作。该措施快速有效地减少炎症反应，但须谨慎使用以防止长期副作用发生。
在治疗网球肘时，应避免剧烈运动，以免加重受损组织的负担。日常生活中注意保持正确的姿势，尤其是在长时间维持同一姿势后，应及时休息并调整姿势，以减少不适症状的发生。