腰肌劳损可以通过肌肉放松训练、功能性锻炼、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列伸展、拉伸及强化腰部核心肌群的动作，如猫牛式、婴儿式等，每日练习。此措施旨在增强腰部肌肉力量，缓解因过度使用引起的紧张和不适。针对性地针对腰肌劳损患者的特定需求设计动作有助于改善状况。
2.功能性锻炼
功能性锻炼主要包括平衡训练、柔韧性训练以及核心稳定性训练，需持之以恒地进行。通过提高身体的功能性来减轻腰椎负担，进而预防并缓解腰肌劳损。这类活动可增强脊柱周围肌肉的力量和耐力，促进血液循环，减少疼痛发生。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可通过口服给药，一般需要连续服用数日至一周左右。此类药物具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成，从而缓解炎症反应和疼痛。对于轻度至中度的腰肌劳损所致的轻微至中度的疼痛有较好的止痛效果。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片通常需要口服，具体用药时间依医嘱而定。本品能选择性阻断γ-氨基丁酸A型受体，使肌肉张力降低，起到缓解痉挛的作用。适用于治疗腰肌劳损导致的肌肉紧张和疼痛。
5.物理疗法
物理疗法包括电刺激、超声波治疗等，在专业人员指导下定期接受治疗。这些方法利用电磁波或机械振动作用于受损区域，能够促进局部血液循环，加速代谢废物排出，从而缓解肌肉紧张和疼痛。适合改善由腰肌劳损引发的不适感。
患者应避免长时间保持同一姿势，以免加重腰部负担，影响病情恢复。日常生活中还要注意保暖，以免冷风侵袭腰部后诱发或者加重疼痛症状。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列伸展、拉伸及强化腰部核心肌群的动作，如猫牛式、婴儿式等，每日练习。此措施旨在增强腰部肌肉力量，缓解因过度使用引起的紧张和不适。针对性地针对腰肌劳损患者的特定需求设计动作有助于改善状况。
2.功能性锻炼
功能性锻炼主要包括平衡训练、柔韧性训练以及核心稳定性训练，需持之以恒地进行。通过提高身体的功能性来减轻腰椎负担，进而预防并缓解腰肌劳损。这类活动可增强脊柱周围肌肉的力量和耐力，促进血液循环，减少疼痛发生。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可通过口服给药，一般需要连续服用数日至一周左右。此类药物具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成，从而缓解炎症反应和疼痛。对于轻度至中度的腰肌劳损所致的轻微至中度的疼痛有较好的止痛效果。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片通常需要口服，具体用药时间依医嘱而定。本品能选择性阻断γ-氨基丁酸A型受体，使肌肉张力降低，起到缓解痉挛的作用。适用于治疗腰肌劳损导致的肌肉紧张和疼痛。
5.物理疗法
物理疗法包括电刺激、超声波治疗等，在专业人员指导下定期接受治疗。这些方法利用电磁波或机械振动作用于受损区域，能够促进局部血液循环，加速代谢废物排出，从而缓解肌肉紧张和疼痛。适合改善由腰肌劳损引发的不适感。
患者应避免长时间保持同一姿势，以免加重腰部负担，影响病情恢复。日常生活中还要注意保暖，以免冷风侵袭腰部后诱发或者加重疼痛症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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