背部疼痛可以采取热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法等方法进行缓解。如果疼痛持续或加剧，应避免自行按摩，以免加重背部损伤，建议及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾直接放置于患处，每次15-30分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，缓解肌肉紧张及炎症，减轻背部疼痛。
2.按摩疗法
患者平卧位，医生对患者背部进行手法放松，如推压法、滚法等；也可让患者俯卧位，在背部施以揉捏法、弹拨法等。通过特定的手法作用于背部经络穴位，可促进局部血液循环，改善背部软组织紧张状态，从而缓解疼痛。
3.针灸疗法
选择足太阳膀胱经、督脉上的穴位，如肾俞、大椎等，用毫针刺入人体腧穴一定深度后加以捻转、出针。针灸能够调节气血流通，具有通经活络、止痛的作用，对于因寒湿侵袭引起的背部酸痛有较好的效果。
除此之外，长时间久坐不动也可能会导致背部出现疼痛的症状，因此建议适当起身走动，有利于促进身体血液的循环，也有助于预防背部疼痛的发生。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾直接放置于患处，每次15-30分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，缓解肌肉紧张及炎症，减轻背部疼痛。
2.按摩疗法
患者平卧位，医生对患者背部进行手法放松，如推压法、滚法等；也可让患者俯卧位，在背部施以揉捏法、弹拨法等。通过特定的手法作用于背部经络穴位，可促进局部血液循环，改善背部软组织紧张状态，从而缓解疼痛。
3.针灸疗法
选择足太阳膀胱经、督脉上的穴位，如肾俞、大椎等，用毫针刺入人体腧穴一定深度后加以捻转、出针。针灸能够调节气血流通，具有通经活络、止痛的作用，对于因寒湿侵袭引起的背部酸痛有较好的效果。
除此之外，长时间久坐不动也可能会导致背部出现疼痛的症状，因此建议适当起身走动，有利于促进身体血液的循环，也有助于预防背部疼痛的发生。
首都医科大学附属北京儿童医院
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