肩膀肌肉僵硬可以通过热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、针灸等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
通过将温热物体如暖水袋放置于受影响区域来实现温度调节，通常每次15-20分钟。此方法有助于促进局部血液循环、缓解肌肉紧张及减少疼痛；适用于因长期不动引起的肩部僵硬。
2.按摩疗法
由专业人员对患者进行针对性地按摩，时间一般为10-30分钟。可增加关节活动范围、改善血液循环并减轻肌肉紧张状态；对于存在轻微至中度肩周炎者效果较好。
3.肌肉放松剂
口服或外用肌肉松弛药物，具体用药需遵医嘱执行。这类药物能够暂时抑制神经兴奋性，从而降低肌张力，起到止痛作用；若患者有严重肩周炎则不宜使用。
4.非甾体抗炎药
按医嘱选择合适的非甾体抗炎药，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，并按时服用。此类药物具有解热镇痛的作用，能有效缓解肩部炎症反应，进而减轻不适感；但不建议长期连续大量使用。
5.针灸
针灸是中医传统手法之一，在特定穴位上施行细针刺激以达到治疗目的。针灸可调整气血流通状态、促进自然修复机制发挥其功能优势；适合因寒湿侵袭所致之局部循环障碍引起之上述情形。
除上述措施外，还可以尝试物理疗法如渐进性肌肉松弛训练，以增强肩关节灵活性和稳定性。同时，应避免长时间保持同一姿势，以免加重肌肉僵硬。
1.热敷
通过将温热物体如暖水袋放置于受影响区域来实现温度调节，通常每次15-20分钟。此方法有助于促进局部血液循环、缓解肌肉紧张及减少疼痛；适用于因长期不动引起的肩部僵硬。
2.按摩疗法
由专业人员对患者进行针对性地按摩，时间一般为10-30分钟。可增加关节活动范围、改善血液循环并减轻肌肉紧张状态；对于存在轻微至中度肩周炎者效果较好。
3.肌肉放松剂
口服或外用肌肉松弛药物，具体用药需遵医嘱执行。这类药物能够暂时抑制神经兴奋性，从而降低肌张力，起到止痛作用；若患者有严重肩周炎则不宜使用。
4.非甾体抗炎药
按医嘱选择合适的非甾体抗炎药，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，并按时服用。此类药物具有解热镇痛的作用，能有效缓解肩部炎症反应，进而减轻不适感；但不建议长期连续大量使用。
5.针灸
针灸是中医传统手法之一，在特定穴位上施行细针刺激以达到治疗目的。针灸可调整气血流通状态、促进自然修复机制发挥其功能优势；适合因寒湿侵袭所致之局部循环障碍引起之上述情形。
除上述措施外，还可以尝试物理疗法如渐进性肌肉松弛训练，以增强肩关节灵活性和稳定性。同时，应避免长时间保持同一姿势，以免加重肌肉僵硬。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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