扁平足走路累可以通过功能性锻炼、矫形鞋垫或鞋类调整、肌肉强化训练、体重管理、矫形外科评估等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
通过定制一系列针对性的足部及下肢肌群活动，在专业指导下定期开展，旨在增强足弓支撑力和改善步态。此方法有助于提高足部稳定性、减轻行走时的疲劳感；适合轻度至中度扁平足患者。
2.矫形鞋垫或鞋类调整
选择具有适当承托设计的鞋垫或鞋类调整装置，在日常穿着时提供额外支持。这些产品可帮助纠正步态异常、缓解因走动引起的不适；适用于存在轻微扁平足且主要表现为足跟痛的人群。
3.肌肉强化训练
针对腓肠肌、比目鱼肌等小腿后侧肌群进行有针对性的力量训练，通常可通过抗阻练习如踵屈伸来实现。此举有助于建立更好的后足稳定性和机械支点以减少前足内翻风险；对于经常感到走路困难者有益处。
4.体重管理
通过饮食控制和增加体力活动相结合的方式实现减重目标。非手术治疗方法中较为重要的一环，因为超重会加重足底负担从而加剧疼痛症状。
5.矫形外科评估
由经验丰富的医师对患者进行全面检查并拍摄X光片以确定具体病情严重程度及是否需要进一步干预措施。此步骤至关重要因为它能够为制定个性化康复计划提供依据，并指导后续治疗方向。
除上述措施外，建议定期进行足部保健按摩，以促进血液循环和舒缓紧张的筋膜组织。同时，应避免长时间站立或行走，特别是在硬地面，以减少足部压力。
1.功能性锻炼
通过定制一系列针对性的足部及下肢肌群活动，在专业指导下定期开展，旨在增强足弓支撑力和改善步态。此方法有助于提高足部稳定性、减轻行走时的疲劳感；适合轻度至中度扁平足患者。
2.矫形鞋垫或鞋类调整
选择具有适当承托设计的鞋垫或鞋类调整装置，在日常穿着时提供额外支持。这些产品可帮助纠正步态异常、缓解因走动引起的不适；适用于存在轻微扁平足且主要表现为足跟痛的人群。
3.肌肉强化训练
针对腓肠肌、比目鱼肌等小腿后侧肌群进行有针对性的力量训练，通常可通过抗阻练习如踵屈伸来实现。此举有助于建立更好的后足稳定性和机械支点以减少前足内翻风险；对于经常感到走路困难者有益处。
4.体重管理
通过饮食控制和增加体力活动相结合的方式实现减重目标。非手术治疗方法中较为重要的一环，因为超重会加重足底负担从而加剧疼痛症状。
5.矫形外科评估
由经验丰富的医师对患者进行全面检查并拍摄X光片以确定具体病情严重程度及是否需要进一步干预措施。此步骤至关重要因为它能够为制定个性化康复计划提供依据，并指导后续治疗方向。
除上述措施外，建议定期进行足部保健按摩，以促进血液循环和舒缓紧张的筋膜组织。同时，应避免长时间站立或行走，特别是在硬地面，以减少足部压力。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
