腰疼可以采取腰部肌肉放松训练、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腰部肌肉放松训练
患者可采取仰卧位，双下肢屈曲，双手抱膝使大腿贴近胸部，充分拉伸脊柱两侧肌肉约30秒后休息5-10秒，再继续做3-4次。此方法能够促进局部血液循环，改善不适症状。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖宝宝等物品放置于腰部患处，温度保持在60℃左右即可，每次热敷时间控制在20分钟左右为宜。通过提高皮肤表面温度来增加局部血流量，促进炎症因子消退，从而减轻因腰椎间盘突出引起的腰部酸痛等症状。
3.非甾体抗炎药
口服或者外用非甾体类抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，具体剂量需遵医嘱。这类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，减少前列腺素的合成，继而抑制白三烯及前列环素等花生四烯酸代谢物的产生，进而发挥止痛效果。
4.肌肉松弛剂
患者可在医生指导下服用乙哌立松片、盐酸替扎尼定片等肌肉松弛剂进行缓解。上述药物能降低肌梭对牵张刺激的敏感性，抑制异常的反射性兴奋活动，从而起到缓解疼痛的作用。
5.神经阻滞
由专业医师在影像学引导下将局麻药注入特定神经周围或神经干附近，通常采用注射方式。该措施通过暂时阻断神经传导路径上的信息传递，减轻由于神经受压或损伤导致的腰背部剧烈疼痛。
长时间久坐久站或从事重体力劳动可能导致腰背肌劳损，进而引发腰痛。建议适当休息并注意保暖，同时配合适当运动锻炼，如游泳、太极拳等，有助于缓解症状。
1.腰部肌肉放松训练
患者可采取仰卧位，双下肢屈曲，双手抱膝使大腿贴近胸部，充分拉伸脊柱两侧肌肉约30秒后休息5-10秒，再继续做3-4次。此方法能够促进局部血液循环，改善不适症状。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖宝宝等物品放置于腰部患处，温度保持在60℃左右即可，每次热敷时间控制在20分钟左右为宜。通过提高皮肤表面温度来增加局部血流量，促进炎症因子消退，从而减轻因腰椎间盘突出引起的腰部酸痛等症状。
3.非甾体抗炎药
口服或者外用非甾体类抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，具体剂量需遵医嘱。这类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，减少前列腺素的合成，继而抑制白三烯及前列环素等花生四烯酸代谢物的产生，进而发挥止痛效果。
4.肌肉松弛剂
患者可在医生指导下服用乙哌立松片、盐酸替扎尼定片等肌肉松弛剂进行缓解。上述药物能降低肌梭对牵张刺激的敏感性，抑制异常的反射性兴奋活动，从而起到缓解疼痛的作用。
5.神经阻滞
由专业医师在影像学引导下将局麻药注入特定神经周围或神经干附近，通常采用注射方式。该措施通过暂时阻断神经传导路径上的信息传递，减轻由于神经受压或损伤导致的腰背部剧烈疼痛。
长时间久坐久站或从事重体力劳动可能导致腰背肌劳损，进而引发腰痛。建议适当休息并注意保暖，同时配合适当运动锻炼，如游泳、太极拳等，有助于缓解症状。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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