脚踝扭伤可以采取冷敷、弹性绷带包扎、抗炎镇痛药物、关节保护训练等治疗措施促进恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的脚踝扭伤有较好的效果。
2.弹性绷带包扎
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂，在绷带每绕一圈后轻度拉紧约20％即可。通过适度压迫来促进淋巴回流、血液循环及水肿吸收；但需注意不宜过紧以防影响肢体远端血供。
3.抗炎镇痛药物
口服非甾体类消炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按说明书指示剂量服用。这类药物能够有效抑制前列腺素合成，从而起到止痛、消炎的作用。对于缓解脚踝扭伤引起的轻微至中度疼痛及发红肿胀具有良好效果。
4.关节保护训练
在专业人员指导下进行针对性康复运动，包括稳定核心肌群练习、渐进性关节活动范围练习等。这些措施旨在增强下肢肌肉力量和稳定性，预防二次损伤，并促进关节功能恢复。针对脚踝扭伤患者具有重要意义。
在处理脚踝扭伤时，应避免使用热敷，因为这可能会加剧肿胀。在恢复期间，适当的营养支持也很重要，富含维生素C和蛋白质的食物如橙子和鸡蛋可辅助促进伤口愈合。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的脚踝扭伤有较好的效果。
2.弹性绷带包扎
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂，在绷带每绕一圈后轻度拉紧约20％即可。通过适度压迫来促进淋巴回流、血液循环及水肿吸收；但需注意不宜过紧以防影响肢体远端血供。
3.抗炎镇痛药物
口服非甾体类消炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按说明书指示剂量服用。这类药物能够有效抑制前列腺素合成，从而起到止痛、消炎的作用。对于缓解脚踝扭伤引起的轻微至中度疼痛及发红肿胀具有良好效果。
4.关节保护训练
在专业人员指导下进行针对性康复运动，包括稳定核心肌群练习、渐进性关节活动范围练习等。这些措施旨在增强下肢肌肉力量和稳定性，预防二次损伤，并促进关节功能恢复。针对脚踝扭伤患者具有重要意义。
在处理脚踝扭伤时，应避免使用热敷，因为这可能会加剧肿胀。在恢复期间，适当的营养支持也很重要，富含维生素C和蛋白质的食物如橙子和鸡蛋可辅助促进伤口愈合。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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