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女性未分化脊柱关节病应怎么锻炼

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女性未分化脊柱关节病锻炼应以轻柔拉伸与核心稳定为主，如腹式呼吸配合骨盆前后倾、仰卧抱膝、猫式伸展，每周三至五次，每次十五至二十分钟，以不引起次日疼痛加重为度。关节活动度训练可改善晨僵，低冲击有氧如平地步行、水中活动有助维持体能。锻炼需因人而异，病情活动期应减量，出现持续疼痛或僵硬加重时及时就诊评估，并与医生保持沟通调整方案。