骨折和扭伤可以通过症状、活动受限程度、外观、影像学检查的方法进行自行判断，但最终的诊断还是需要到医院进行检查后才能明确。
1、症状
如果患者局部出现骨折和扭伤的情况，会导致局部出现红肿、疼痛、活动受限等症状，如果患者的症状比较轻微，一般不会出现明显的不适症状。但如果患者的症状比较严重，可能会导致局部出现畸形的情况，还可能会伴随骨头异常的疼痛。
2、活动受限程度
如果患者局部出现骨折和扭伤的情况，会导致局部的活动受限，如果患者只是出现轻微骨折和扭伤，可能会出现活动受限的情况，但如果患者出现了严重骨折和扭伤，可能会导致活动受限的情况完全无法活动。
3、外观
骨折和扭伤都会导致患者局部出现肿胀、疼痛等症状，如果患者从外观上进行判断，可能会出现局部肿胀、淤血、活动受限等情况。
4、影像学检查
患者还可以及时到正规医院，通过X线检查、CT检查等影像学检查的方法进行判断，能够明确骨折的部位以及严重程度，也可以明确是否存在扭伤的情况。
5、其他方法
如果患者在进行检查时，出现骨折部位明显畸形的情况，也可以通过体格检查的方法进行判断，检查后如果出现明显的骨折移位，则可以确诊为骨折。
如果患者出现骨折或扭伤的情况，建议及时就医，需要在医生指导下进行针对性治疗。在日常生活中，还需要多食用蛋白质含量偏高的食物，如牛奶、鸡蛋等，也有助于促进病情的恢复。
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