l4l5椎间盘突出可采取腹肌训练、腰背肌功能锻炼、核心稳定性训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、腹部收缩运动等动作，在医生指导下定期完成。此措施有助于增强腹部肌肉力量，改善腰部支撑结构，从而缓解由l4l5椎间盘突出引起的疼痛等症状。
2.腰背肌功能锻炼
腰背肌功能锻炼包括猫式伸展、桥式起伏等动作，需遵循医嘱规律执行。通过强化背部及臀部肌肉来提高脊柱稳定性和灵活性，有助于减轻因l4l5椎间盘突出造成的不适感。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练包含平板支撑、平衡球训练等项目，在专业人士指导下按计划进行。l4l5椎间盘突出多是由于椎体不稳定导致的，因此加强核心肌群可提供额外支持，减少压力对突出部位的影响。
除上述推荐的治疗方法外，患者还可尝试针灸、推拿等方式促进病情恢复。建议患者日常生活中注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少颈椎负担。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、腹部收缩运动等动作，在医生指导下定期完成。此措施有助于增强腹部肌肉力量，改善腰部支撑结构，从而缓解由l4l5椎间盘突出引起的疼痛等症状。
2.腰背肌功能锻炼
腰背肌功能锻炼包括猫式伸展、桥式起伏等动作，需遵循医嘱规律执行。通过强化背部及臀部肌肉来提高脊柱稳定性和灵活性，有助于减轻因l4l5椎间盘突出造成的不适感。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练包含平板支撑、平衡球训练等项目，在专业人士指导下按计划进行。l4l5椎间盘突出多是由于椎体不稳定导致的，因此加强核心肌群可提供额外支持，减少压力对突出部位的影响。
除上述推荐的治疗方法外，患者还可尝试针灸、推拿等方式促进病情恢复。建议患者日常生活中注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少颈椎负担。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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