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坐久了后背胀疼怎么办

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坐久了后背胀疼，通常与肌肉持续紧张、姿势固定有关，多数情况下通过调整习惯可缓解。建议每坐三十分钟左右起身活动，做几组扩胸和转肩动作，帮助放松背部肌群。座椅高度应使双脚平放地面，腰部可垫软枕支撑。局部热敷也有助于促进血液循环。若胀疼反复出现或伴随手臂麻木，建议及时就医排查其他原因。日常注意变换姿势，避免长时间维持同一体位，个体差异较大，效果因人而异。