肌肉酸痛感可以采取肌肉放松训练、热敷、按摩疗法、拉伸运动、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.肌肉放松训练
通过有氧运动如慢跑、瑜伽等促进血液循环，有助于缓解肌肉酸痛。适用于轻度至中度肌肉酸痛且无禁忌症的人群。
2.热敷
使用热水袋或暖湿毛巾覆盖患处，温度以40-50℃为宜，每次15-30分钟。适合急性期后出现轻微肌肉酸痛的情况。
3.按摩疗法
采用推拿手法对酸痛区域进行按摩，如揉捏、敲打等动作。针对因长时间静坐引起的局部僵硬所致的肌肉酸痛有效。
4.拉伸运动
选择针对性的伸展动作，在活动前及活动后执行，例如弓步压腿。对于运动员或经常从事度体力劳动者改善肌肉紧张状态有益。
5.非甾体抗炎药
通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。当肌肉酸痛由软组织损伤引起时，可考虑服用上述药物。服药期间应严格遵循医嘱，并注意观察是否有不良反应发生。
在日常生活中，建议患者合理安排休息时间，保证充足的睡眠，有利于身体恢复。同时还要适当增加营养摄入，多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，补充机体所需营养物质，提高自身免疫力。
1.肌肉放松训练
通过有氧运动如慢跑、瑜伽等促进血液循环，有助于缓解肌肉酸痛。适用于轻度至中度肌肉酸痛且无禁忌症的人群。
2.热敷
使用热水袋或暖湿毛巾覆盖患处，温度以40-50℃为宜，每次15-30分钟。适合急性期后出现轻微肌肉酸痛的情况。
3.按摩疗法
采用推拿手法对酸痛区域进行按摩，如揉捏、敲打等动作。针对因长时间静坐引起的局部僵硬所致的肌肉酸痛有效。
4.拉伸运动
选择针对性的伸展动作，在活动前及活动后执行，例如弓步压腿。对于运动员或经常从事度体力劳动者改善肌肉紧张状态有益。
5.非甾体抗炎药
通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。当肌肉酸痛由软组织损伤引起时，可考虑服用上述药物。服药期间应严格遵循医嘱，并注意观察是否有不良反应发生。
在日常生活中，建议患者合理安排休息时间，保证充足的睡眠，有利于身体恢复。同时还要适当增加营养摄入，多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，补充机体所需营养物质，提高自身免疫力。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
布洛芬混悬液
吲哚美辛巴布膏
对乙酰氨基酚口服溶液
