膝盖外侧酸胀痛多考虑是剧烈运动引起的，也可能是外伤、膝关节滑膜炎等原因导致的，需要根据引起的原因对症改善。
1、剧烈运动
如果在日常生活中不注意合理安排运动锻炼的时间，做一些比较剧烈的运动，可能会使局部的乳酸发生堆积，从而出现酸胀、疼痛等现象。可以通过卧床休息的方式进行改善，也可以通过毛巾热敷的方式进行缓解。
2、外伤
如果不小心摔倒导致膝盖受到外界物体撞击或碰撞，可能会使局部的软组织受损，从而出现红肿、疼痛等症状。患者可以通过冰袋冷敷的方式进行改善，等到24小时以后再使用热敷的方式进行缓解，能够帮助局部消肿。必要时，可遵医嘱使用活血消痛酊、红花油等局部涂抹缓解。
3、膝关节滑膜炎
膝关节滑膜炎是指膝关节受到急性创伤或慢性劳损时，而引起的一种无菌性炎症。膝关节滑膜炎患者会出现关节肿胀、疼痛、活动受限等。患者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物帮助缓解疼痛。必要时，可通过关节镜下行滑膜切除术的方式进行改善。
除以上几种原因以外，还可能与痛风有一定关系，若患者不适症状严重，建议及时就医治疗。
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