足跟痛可以通过足底按摩、足部针灸、足部热敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.足底按摩
通过轻柔地摩擦足底来放松肌肉并缓解疼痛，通常由专业按摩师操作。此方法有助于促进血液循环、舒缓紧张肌群及减轻局部压力，从而缓解足跟痛。
2.足部针灸
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。中医认为足跟痛多因气血不畅所致，针灸能调节经络、活血化瘀、止痛消肿。
3.足部热敷
使用温水袋或暖湿毛巾覆盖于受影响区域，温度控制在45℃左右为宜。提高局部温度有利于促进血液循环、松弛肌肉组织，并且具有一定的镇静效果。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物能够抑制前列腺素合成，减少炎症反应和疼痛感觉；适用于急性期快速缓解足跟痛。
5.糖皮质激素注射
在无菌条件下将类固醇药物直接注入患处周围软组织内，通常不超过5ml。皮质类固醇具有强大的抗炎作用，可迅速减轻局部发红、肿胀及剧烈活动时加剧的不适感。
除上述措施外，患者还可尝试矫形鞋垫或定制支具来提供额外支撑。建议定期更换床垫硬度，维持适当的体重以减轻足部负担。
1.足底按摩
通过轻柔地摩擦足底来放松肌肉并缓解疼痛，通常由专业按摩师操作。此方法有助于促进血液循环、舒缓紧张肌群及减轻局部压力，从而缓解足跟痛。
2.足部针灸
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。中医认为足跟痛多因气血不畅所致，针灸能调节经络、活血化瘀、止痛消肿。
3.足部热敷
使用温水袋或暖湿毛巾覆盖于受影响区域，温度控制在45℃左右为宜。提高局部温度有利于促进血液循环、松弛肌肉组织，并且具有一定的镇静效果。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物能够抑制前列腺素合成，减少炎症反应和疼痛感觉；适用于急性期快速缓解足跟痛。
5.糖皮质激素注射
在无菌条件下将类固醇药物直接注入患处周围软组织内，通常不超过5ml。皮质类固醇具有强大的抗炎作用，可迅速减轻局部发红、肿胀及剧烈活动时加剧的不适感。
除上述措施外，患者还可尝试矫形鞋垫或定制支具来提供额外支撑。建议定期更换床垫硬度，维持适当的体重以减轻足部负担。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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