晚上小腿转筋可以采取热敷、按摩、拉伸运动、维生素D补充、肌肉放松剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.热敷
睡前用热水泡脚，促进血液循环，缓解腿部肌肉紧张。通过提高局部温度来减轻肌肉痉挛和疼痛，从而改善夜间小腿抽筋的症状。
2.按摩
睡前对小腿进行按摩，如旋转腓肠肌、按压足三里穴等，有助于放松肌肉。按摩能够促进血液循环，减少乳酸堆积，从而预防抽筋发生。
3.拉伸运动
日常可适当进行跳绳、跑步等运动，运动前充分热身并做好拉伸活动。运动前做适当的拉伸运动可以增加肌肉的柔韧性，降低抽筋的风险。
4.维生素D补充
若体内缺乏钙质及维生素D，可在医生指导下服用补钙制剂以及维生素D滴剂进行补充。上述药物能促进机体对钙质的吸收利用，有利于骨骼健康，进而辅助预防夜间小腿抽筋的现象。
5.肌肉放松剂
如果频繁出现小腿抽筋且影响睡眠质量，可在医师指导下使用肌肉松弛药进行缓解，例如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。此类药物具有抑制神经兴奋性的作用，能有效阻断异常放电引起的肌肉收缩，从而减轻痉挛状态。
注意保暖，避免着凉，尤其是夏季使用空调时，以免冷风刺激诱发或加重不适症状。
1.热敷
睡前用热水泡脚，促进血液循环，缓解腿部肌肉紧张。通过提高局部温度来减轻肌肉痉挛和疼痛，从而改善夜间小腿抽筋的症状。
2.按摩
睡前对小腿进行按摩，如旋转腓肠肌、按压足三里穴等，有助于放松肌肉。按摩能够促进血液循环，减少乳酸堆积，从而预防抽筋发生。
3.拉伸运动
日常可适当进行跳绳、跑步等运动，运动前充分热身并做好拉伸活动。运动前做适当的拉伸运动可以增加肌肉的柔韧性，降低抽筋的风险。
4.维生素D补充
若体内缺乏钙质及维生素D，可在医生指导下服用补钙制剂以及维生素D滴剂进行补充。上述药物能促进机体对钙质的吸收利用，有利于骨骼健康，进而辅助预防夜间小腿抽筋的现象。
5.肌肉放松剂
如果频繁出现小腿抽筋且影响睡眠质量，可在医师指导下使用肌肉松弛药进行缓解，例如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。此类药物具有抑制神经兴奋性的作用，能有效阻断异常放电引起的肌肉收缩，从而减轻痉挛状态。
注意保暖，避免着凉，尤其是夏季使用空调时，以免冷风刺激诱发或加重不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
草酸艾司西酞普兰片
巴氯芬片
盐酸乙哌立松片
