洗头发掉头发严重可以通过生活方式调整、护发素使用、饮食改善、头皮按摩、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
建议患者减少染发、烫发次数，每周用温水洗头，合理梳理，适当改变梳理方向。此方法能够减轻对毛囊的损伤，从而起到缓解脱发的作用。
2.护发素使用
选择温和无刺激性的护发素，在洗发后均匀涂抹于发丝中部至尾部，避开头皮，停留5分钟左右后再冲洗干净。护发素能有效滋养秀发表层，修复受损发质，提高头发光泽度及顺滑度；但需注意不宜频繁使用以免造成头皮负担。
3.饮食改善
平时可多吃黑芝麻、核桃仁、海带等食物，有利于补充机体所需的营养物质。上述食物中含有丰富的维生素E以及铁元素，能够辅助促进细胞分裂，使新生头发逐渐增多。
4.头皮按摩
每天早晚可以用指腹对头部进行轻柔地打圈按摩，每次持续5-10分钟。头皮按摩有助于促进血液循环，增加毛囊血流量，进而改善脱发状况。
5.药物治疗
遵医嘱口服养血生发胶囊、固肾生发丸等药物进行调理。上述药物具有补益肝肾、养血生发的功效，适用于治疗脱发症。
此外，若存在遗传性脱发等问题，则需要及时就医并接受专业评估和治疗。患者应保持乐观心态，避免过度焦虑紧张，以免加重脱发的症状。
1.生活方式调整
建议患者减少染发、烫发次数，每周用温水洗头，合理梳理，适当改变梳理方向。此方法能够减轻对毛囊的损伤，从而起到缓解脱发的作用。
2.护发素使用
选择温和无刺激性的护发素，在洗发后均匀涂抹于发丝中部至尾部，避开头皮，停留5分钟左右后再冲洗干净。护发素能有效滋养秀发表层，修复受损发质，提高头发光泽度及顺滑度；但需注意不宜频繁使用以免造成头皮负担。
3.饮食改善
平时可多吃黑芝麻、核桃仁、海带等食物，有利于补充机体所需的营养物质。上述食物中含有丰富的维生素E以及铁元素，能够辅助促进细胞分裂，使新生头发逐渐增多。
4.头皮按摩
每天早晚可以用指腹对头部进行轻柔地打圈按摩，每次持续5-10分钟。头皮按摩有助于促进血液循环，增加毛囊血流量，进而改善脱发状况。
5.药物治疗
遵医嘱口服养血生发胶囊、固肾生发丸等药物进行调理。上述药物具有补益肝肾、养血生发的功效，适用于治疗脱发症。
此外，若存在遗传性脱发等问题，则需要及时就医并接受专业评估和治疗。患者应保持乐观心态，避免过度焦虑紧张，以免加重脱发的症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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