39问医生

生完孩子一年了腰疼的厉害怎么回事

咨询

产后一年腰疼厉害，常见原因是孕期激素导致的韧带松弛尚未完全恢复，叠加长期抱娃、哺乳等姿势负担，引起腰肌劳损或骨盆稳定性下降。部分情况可能与腰椎间盘问题或腹直肌分离有关，但多数通过调整能逐步改善。日常注意抱娃时屈膝下蹲、避免单侧受力，哺乳时用靠垫支撑腰部，每天做温和的臀桥、猫式伸展等动作增强核心力量。若疼痛持续加重或伴腿麻，建议到康复科或骨科评估，个体恢复节奏存在差异，不必过度焦虑。