腰疼不敢弯腰可以考虑热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法、功能锻炼等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于腰部，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。对于因腰椎间盘突出引起的腰痛有较好的效果。
2.非甾体抗炎药
患者可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，通常需要遵医嘱服用。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。但需注意长期用药时可能会出现胃肠道不适的症状。
3.肌肉松弛剂
通过口服或者注射的方式给予氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物，具体剂量及频次应咨询医生。这类药物能够降低肌肉张力，缓解肌肉痉挛状态，有助于改善腰背部僵硬感以及活动受限的问题。但是需要注意不宜驾驶车辆或操作机器。
4.物理疗法
包括电疗、超声波治疗、磁疗等，在专业人员指导下进行。这些方法通过刺激神经、放松肌肉等方式缓解腰背肌劳损所致之腰痛。施行前须评估个体适应性及安全性。
5.功能锻炼
主要包括腹肌训练、腰部柔韧性练习等，应在医师指导下进行。增强核心稳定性并提高脊柱支撑力量，有助于预防或减轻因姿势不当造成的腰部负担增加所引起的不适现象。
建议避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，以减少腰椎压力。日常生活中还可选择合适的床垫和枕头高度，维持睡眠姿势正确，有利于缓解腰痛症状。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于腰部，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。对于因腰椎间盘突出引起的腰痛有较好的效果。
2.非甾体抗炎药
患者可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，通常需要遵医嘱服用。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。但需注意长期用药时可能会出现胃肠道不适的症状。
3.肌肉松弛剂
通过口服或者注射的方式给予氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物，具体剂量及频次应咨询医生。这类药物能够降低肌肉张力，缓解肌肉痉挛状态，有助于改善腰背部僵硬感以及活动受限的问题。但是需要注意不宜驾驶车辆或操作机器。
4.物理疗法
包括电疗、超声波治疗、磁疗等，在专业人员指导下进行。这些方法通过刺激神经、放松肌肉等方式缓解腰背肌劳损所致之腰痛。施行前须评估个体适应性及安全性。
5.功能锻炼
主要包括腹肌训练、腰部柔韧性练习等，应在医师指导下进行。增强核心稳定性并提高脊柱支撑力量，有助于预防或减轻因姿势不当造成的腰部负担增加所引起的不适现象。
建议避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，以减少腰椎压力。日常生活中还可选择合适的床垫和枕头高度，维持睡眠姿势正确，有利于缓解腰痛症状。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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