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肩周炎哪里疼,怎么个疼法?

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肩周炎疼痛多集中在肩关节周围，以肩前、肩外侧最常见，有时可放射至后侧或上臂中段，极少超过肘部。疼痛常表现为持续性钝痛，夜间或受凉后加重，翻身压到患侧可被痛醒；活动时出现“卡住”样的锐痛，尤其梳头、穿衣、背手时明显，肩部活动范围逐渐受限。疼痛程度因人而异，部分人群仅感酸胀，部分则影响睡眠与日常动作。若疼痛持续加重或伴手臂麻木无力，建议尽早就诊排查其他原因。日常注意肩部保暖，避免长时间保持同一姿势，循序渐进进行温和的肩部活动，有助于缓解不适。