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跟骨按压疼痛怎么治疗

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跟骨按压疼痛多与足底筋膜炎、跟骨滑囊炎或局部劳损有关，通常以休息、换软底鞋、局部冰敷和拉伸锻炼为主，多数人在数周内可逐渐缓解，但恢复时间因人而异。日常可减少久站和长距离行走，适当做足底筋膜牵拉，疼痛明显时用软垫减轻局部压迫。若持续不缓解或伴红肿发热，建议及时就医排查其他原因，避免自行反复用力按压加重不适。