驼背可以通过挺胸抬头、背部肌肉锻炼、定制矫形器具、功能性脊柱训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.挺胸抬头
日常生活中注意保持良好的坐姿和站姿，尽量做到挺胸抬头。长期坚持正确的姿势有助于改善驼背现象，但需注意避免长时间维持同一姿势造成肌肉劳损。
2.背部肌肉锻炼
通过针对性地加强背部肌肉力量来纠正不良姿态，如引体向上、哑铃划船等。增强背部肌肉可提供更好的支撑力，帮助维持正确姿势并预防进一步恶化。
3.定制矫形器具
根据个体差异定制支具或矫形衣裤，在日常活动时佩戴以提供外部支持。这些器具能够辅助调整身体姿态，并且对于儿童及青少年尤为重要，因为处于生长发育阶段容易受影响。
4.功能性脊柱训练
由专业物理治疗师指导开展一系列针对提高核心稳定性和脊柱功能的练习。目标是恢复脊柱正常曲度并强化支撑结构，减少因姿势不当引起的负担。
除上述措施外，还应定期评估治疗效果，如有必要应在医生指导下调整治疗方案。此外，建议患者避免长时间低头玩手机或看电脑，以免加重颈椎负担。
1.挺胸抬头
日常生活中注意保持良好的坐姿和站姿，尽量做到挺胸抬头。长期坚持正确的姿势有助于改善驼背现象，但需注意避免长时间维持同一姿势造成肌肉劳损。
2.背部肌肉锻炼
通过针对性地加强背部肌肉力量来纠正不良姿态，如引体向上、哑铃划船等。增强背部肌肉可提供更好的支撑力，帮助维持正确姿势并预防进一步恶化。
3.定制矫形器具
根据个体差异定制支具或矫形衣裤，在日常活动时佩戴以提供外部支持。这些器具能够辅助调整身体姿态，并且对于儿童及青少年尤为重要，因为处于生长发育阶段容易受影响。
4.功能性脊柱训练
由专业物理治疗师指导开展一系列针对提高核心稳定性和脊柱功能的练习。目标是恢复脊柱正常曲度并强化支撑结构，减少因姿势不当引起的负担。
除上述措施外，还应定期评估治疗效果，如有必要应在医生指导下调整治疗方案。此外，建议患者避免长时间低头玩手机或看电脑，以免加重颈椎负担。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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