手指经常扭到筋可能是由肌肉疲劳、肌腱拉伤、关节超限活动等引起的。
1.肌肉疲劳
当手指长时间处于紧张状态或过度使用时，会导致肌肉疲劳，从而增加受伤的风险。为缓解肌肉疲劳，可以进行适当的休息和放松，如按摩、热敷等。例如，在工作间隙进行短暂的手指伸展运动，有助于减少肌肉疲劳。
2.肌腱拉伤
肌腱是连接肌肉和骨头的重要结构，如果受到突然的扭转或拉力，可能会导致肌腱拉伤，进而引起疼痛和功能障碍。对于轻微的肌腱拉伤，通常采用保守治疗方法，包括局部冷敷、止痛药和物理治疗。例如，非甾体抗炎药如布洛芬可减轻炎症和疼痛。
3.关节超限活动
关节超限活动是指超出正常范围的剧烈运动或扭曲，可能导致关节周围的韧带或肌腱受损，引发疼痛和不适感。针对关节超限活动引起的损伤，应采取适当的保护措施，如穿戴支撑性护具，以限制关节的活动范围并提供支持。此外，物理治疗如温水浴和轻度的关节活动练习也有助于恢复关节的功能。
为了避免频繁出现手指扭伤的情况，建议注意保持良好的姿势和正确的手部动作，同时定期进行适度的手指锻炼，增强其灵活性和稳定性。若症状持续不减或者伴随其他异常情况，应及时就医，排除可能存在的骨骼或神经损伤。
1.肌肉疲劳
当手指长时间处于紧张状态或过度使用时，会导致肌肉疲劳，从而增加受伤的风险。为缓解肌肉疲劳，可以进行适当的休息和放松，如按摩、热敷等。例如，在工作间隙进行短暂的手指伸展运动，有助于减少肌肉疲劳。
2.肌腱拉伤
肌腱是连接肌肉和骨头的重要结构，如果受到突然的扭转或拉力，可能会导致肌腱拉伤，进而引起疼痛和功能障碍。对于轻微的肌腱拉伤，通常采用保守治疗方法，包括局部冷敷、止痛药和物理治疗。例如，非甾体抗炎药如布洛芬可减轻炎症和疼痛。
3.关节超限活动
关节超限活动是指超出正常范围的剧烈运动或扭曲，可能导致关节周围的韧带或肌腱受损，引发疼痛和不适感。针对关节超限活动引起的损伤，应采取适当的保护措施，如穿戴支撑性护具，以限制关节的活动范围并提供支持。此外，物理治疗如温水浴和轻度的关节活动练习也有助于恢复关节的功能。
为了避免频繁出现手指扭伤的情况，建议注意保持良好的姿势和正确的手部动作，同时定期进行适度的手指锻炼，增强其灵活性和稳定性。若症状持续不减或者伴随其他异常情况，应及时就医，排除可能存在的骨骼或神经损伤。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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