膝盖疼可以采取功能性锻炼、关节保护训练、肌肉平衡训练、关节保护运动、关节活动度训练、关节肌肉力量训练等方法来进行理疗。如果症状持续或加剧，应尽快就医以评估是否需要进一步的诊断和治疗。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常活动的练习，如步行、上下楼梯等，在指导下逐步增加难度，通常由物理治疗师指导进行。此措施有助于恢复患者日常生活所需的功能，减轻膝关节负担，缓解疼痛。
2.关节保护训练
关节保护训练涉及使用特定技术来减少对受损关节的压力和损伤风险，例如使用助行器或调整步态，通常由康复医师指导执行。这些措施旨在降低因不当姿势或动作导致的二次伤害风险，从而缓解膝盖疼痛。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过增强周围稳定肌群的力量来间接支持膝关节，一般采用抗阻训练法，在专业人员监督下开展。目标是改善力学分布，减轻主要承重关节的工作压力，对于存在不对称性或稳定性问题引起的膝盖不适有积极作用。
4.关节保护运动
关节保护运动主要包括伸展、屈曲及旋转等简单动作，每日定时完成，具体时间依医嘱而定。这类运动可促进血液循环，提高关节灵活性，进而预防僵硬与挛缩发生；同时也能增强局部耐力，减少因过度劳累造成的软组织损伤概率。
5.关节活动度训练
关节活动度训练涉及渐进地扩大关节活动范围，包括被动屈伸、主动辅助以及独立操作等多种形式，需定期评估进展并调整计划内容。此措施有助于恢复或维持关节正常功能，防止僵硬和粘连发生，对改善膝盖功能至关重要。
除上述措施外，还应避免长时间保持同一姿势，以免加重关节负担。饮食方面，宜选用富含维生素D和钙的食物，如鱼肝油、牛奶等，有利于骨骼健康。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常活动的练习，如步行、上下楼梯等，在指导下逐步增加难度，通常由物理治疗师指导进行。此措施有助于恢复患者日常生活所需的功能，减轻膝关节负担，缓解疼痛。
2.关节保护训练
关节保护训练涉及使用特定技术来减少对受损关节的压力和损伤风险，例如使用助行器或调整步态，通常由康复医师指导执行。这些措施旨在降低因不当姿势或动作导致的二次伤害风险，从而缓解膝盖疼痛。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过增强周围稳定肌群的力量来间接支持膝关节，一般采用抗阻训练法，在专业人员监督下开展。目标是改善力学分布，减轻主要承重关节的工作压力，对于存在不对称性或稳定性问题引起的膝盖不适有积极作用。
4.关节保护运动
关节保护运动主要包括伸展、屈曲及旋转等简单动作，每日定时完成，具体时间依医嘱而定。这类运动可促进血液循环，提高关节灵活性，进而预防僵硬与挛缩发生；同时也能增强局部耐力，减少因过度劳累造成的软组织损伤概率。
5.关节活动度训练
关节活动度训练涉及渐进地扩大关节活动范围，包括被动屈伸、主动辅助以及独立操作等多种形式，需定期评估进展并调整计划内容。此措施有助于恢复或维持关节正常功能，防止僵硬和粘连发生，对改善膝盖功能至关重要。
除上述措施外，还应避免长时间保持同一姿势，以免加重关节负担。饮食方面，宜选用富含维生素D和钙的食物，如鱼肝油、牛奶等，有利于骨骼健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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