孕妇体寒可以通过饮食调理、中药调理、艾灸疗法、适量运动等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调理
通过调整日常膳食结构，适当增加温热性食物摄入量，减少寒凉食品的食用频率来改善体质。温补食物有助于提升体内阳气水平、促进血液循环；而寒凉食物则可能进一步降低身体温度、加重体寒症状。
2.中药调理
中医师会根据个体差异开具相应方剂，患者需按医嘱服用一段时间。传统医学认为，许多中药材具有调和阴阳、温经散寒的作用，能够有效缓解孕期因气血不足引起的畏寒怕冷等症状。
3.艾灸疗法
选择特定穴位进行温和刺激，每次治疗时间约20-30分钟。艾灸可调节内分泌系统功能紊乱状态，提高机体免疫力，从而减轻或消除相关不适感。
4.适量运动
建议孕妈咪每天至少做30分钟左右轻柔舒缓的有氧运动如散步、瑜伽等。规律适度地活动能增强心肺功能、促进新陈代谢并帮助消耗多余脂肪，进而改善循环及代谢问题。
此外，孕妇还应注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，以免加重体寒症状。若上述措施无效且伴随其他不适症状，则应及时就医咨询专业医生的意见。
1.饮食调理
通过调整日常膳食结构，适当增加温热性食物摄入量，减少寒凉食品的食用频率来改善体质。温补食物有助于提升体内阳气水平、促进血液循环；而寒凉食物则可能进一步降低身体温度、加重体寒症状。
2.中药调理
中医师会根据个体差异开具相应方剂，患者需按医嘱服用一段时间。传统医学认为，许多中药材具有调和阴阳、温经散寒的作用，能够有效缓解孕期因气血不足引起的畏寒怕冷等症状。
3.艾灸疗法
选择特定穴位进行温和刺激，每次治疗时间约20-30分钟。艾灸可调节内分泌系统功能紊乱状态，提高机体免疫力，从而减轻或消除相关不适感。
4.适量运动
建议孕妈咪每天至少做30分钟左右轻柔舒缓的有氧运动如散步、瑜伽等。规律适度地活动能增强心肺功能、促进新陈代谢并帮助消耗多余脂肪，进而改善循环及代谢问题。
此外，孕妇还应注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，以免加重体寒症状。若上述措施无效且伴随其他不适症状，则应及时就医咨询专业医生的意见。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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