踝关节扭伤一小时后可以采取冷敷、弹性绷带包扎、抬高患肢、非甾体抗炎药、短期制动等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在踝关节扭伤一小时后，建议立即对受伤部位进行冷敷，通常使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷能够收缩毛细血管，减少局部血肿形成，缓解肿胀和疼痛。
2.弹性绷带包扎
弹性绷带可从远端向近端环绕式缠绕，适当加压至能感受到适度压力但不引起过度不适为止；一般建议一次缠绕约2天左右。通过提供均匀稳定支撑力及适度压迫作用来支持受损区域并促进其修复；同时有助于防止进一步损伤及促进软组织愈合。
3.抬高患肢
患者可将患肢垫高至心脏水平以上，如枕头或折叠的毛巾，以促进静脉回流和消肿。此举有助于减轻因肿胀引起的不适感，并预防长期水肿导致深静脉血栓形成。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药，如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有解热镇痛效果，可缓解轻度至中度的急性期炎症反应所致的红、肿、热、痛等症状。
5.短期制动
在医生指导下进行适当的固定，如石膏或弹力绷带，时间不宜过长，以免影响关节活动范围。短期制动旨在保护受伤区域免受进一步伤害，为软组织恢复创造良好环境。
在踝关节扭伤后，应避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭曲动作，以减少关节负担，促进软组织修复。
1.冷敷
在踝关节扭伤一小时后，建议立即对受伤部位进行冷敷，通常使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷能够收缩毛细血管，减少局部血肿形成，缓解肿胀和疼痛。
2.弹性绷带包扎
弹性绷带可从远端向近端环绕式缠绕，适当加压至能感受到适度压力但不引起过度不适为止；一般建议一次缠绕约2天左右。通过提供均匀稳定支撑力及适度压迫作用来支持受损区域并促进其修复；同时有助于防止进一步损伤及促进软组织愈合。
3.抬高患肢
患者可将患肢垫高至心脏水平以上，如枕头或折叠的毛巾，以促进静脉回流和消肿。此举有助于减轻因肿胀引起的不适感，并预防长期水肿导致深静脉血栓形成。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药，如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有解热镇痛效果，可缓解轻度至中度的急性期炎症反应所致的红、肿、热、痛等症状。
5.短期制动
在医生指导下进行适当的固定，如石膏或弹力绷带，时间不宜过长，以免影响关节活动范围。短期制动旨在保护受伤区域免受进一步伤害，为软组织恢复创造良好环境。
在踝关节扭伤后，应避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭曲动作，以减少关节负担，促进软组织修复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
消肿止痛酊
脉络舒通丸
正红花油
