肩周炎可通过功能锻炼、物理疗法、中药外敷、针灸治疗等方法进行保养以促进病情恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能锻炼
患者可以在医生指导下进行肩关节肌肉力量训练、灵活性练习等，如钟摆运动、爬墙练习等。通过增强肌肉力量及关节稳定性来缓解肩周炎的症状；具体包括提高肩关节活动范围、减轻疼痛以及促进血液循环。
2.物理疗法
常用的物理治疗方法有超声波治疗、冷热敷交替使用等，需要由专业人员操作。这些方法能够放松紧张的软组织、减少炎症反应并缓解疼痛；具体需根据个体差异制定个性化方案。
3.中药外敷
可选用具有活血化瘀作用的中药材，如红花、当归等，配制成药膏后外敷于患处。此类药物有助于改善局部血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛；具体效果因人而异。
4.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。针灸通过调节神经内分泌系统和免疫系统功能发挥作用；对于肩周炎而言主要是舒缓局部肌肉紧张状态。
此外，患者应避免长时间保持同一姿势，以免加重不适感。睡眠时也要注意调整枕头高度，以减少对受影响区域的压力。
1.功能锻炼
患者可以在医生指导下进行肩关节肌肉力量训练、灵活性练习等，如钟摆运动、爬墙练习等。通过增强肌肉力量及关节稳定性来缓解肩周炎的症状；具体包括提高肩关节活动范围、减轻疼痛以及促进血液循环。
2.物理疗法
常用的物理治疗方法有超声波治疗、冷热敷交替使用等，需要由专业人员操作。这些方法能够放松紧张的软组织、减少炎症反应并缓解疼痛；具体需根据个体差异制定个性化方案。
3.中药外敷
可选用具有活血化瘀作用的中药材，如红花、当归等，配制成药膏后外敷于患处。此类药物有助于改善局部血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛；具体效果因人而异。
4.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。针灸通过调节神经内分泌系统和免疫系统功能发挥作用；对于肩周炎而言主要是舒缓局部肌肉紧张状态。
此外，患者应避免长时间保持同一姿势，以免加重不适感。睡眠时也要注意调整枕头高度，以减少对受影响区域的压力。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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氯美扎酮片
