腰椎间盘突出伴臀部肌肉萎缩可采取功能性训练、核心稳定性训练、渐进抗阻训练、肌力训练、平衡训练、柔韧性训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强腰部、背部及下肢肌群的力量和柔韧性，通常需要使用器械辅助完成。此措施有助于提高身体的功能性活动能力，减少脊柱负担，缓解因腰椎间盘突出引起的疼痛症状；同时可促进血液循环，改善臀部肌肉萎缩状态。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练主要包括平板支撑、桥式起伏等动作，在指导下进行，旨在强化腹部和骨盆底肌肉。此举能够提升脊柱支持结构的强度，从而减轻由腰椎间盘突出导致的不适感，并有助于恢复受损区域周围软组织的平衡与协调作用。
3.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及逐步增加负重并调整练习难度，常见于杠铃深蹲、硬拉等动作，需遵循科学递增原则执行。此方法有助于增强腿部及核心肌群力量，进而改善步态不稳等问题；还能间接地帮助稳定脊柱位置，防止进一步加重病情。
在康复过程中，应避免剧烈运动如跳跃或扭曲动作，以免加剧脊柱压力。建议定期评估患者反应，及时调整治疗计划，以确保安全有效。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强腰部、背部及下肢肌群的力量和柔韧性，通常需要使用器械辅助完成。此措施有助于提高身体的功能性活动能力，减少脊柱负担，缓解因腰椎间盘突出引起的疼痛症状；同时可促进血液循环，改善臀部肌肉萎缩状态。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练主要包括平板支撑、桥式起伏等动作，在指导下进行，旨在强化腹部和骨盆底肌肉。此举能够提升脊柱支持结构的强度，从而减轻由腰椎间盘突出导致的不适感，并有助于恢复受损区域周围软组织的平衡与协调作用。
3.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及逐步增加负重并调整练习难度，常见于杠铃深蹲、硬拉等动作，需遵循科学递增原则执行。此方法有助于增强腿部及核心肌群力量，进而改善步态不稳等问题；还能间接地帮助稳定脊柱位置，防止进一步加重病情。
在康复过程中，应避免剧烈运动如跳跃或扭曲动作，以免加剧脊柱压力。建议定期评估患者反应，及时调整治疗计划，以确保安全有效。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
