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腰背部僵硬疼痛的原因

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腰背部僵硬疼痛常见于肌肉劳损、不良姿势或脊柱退行性改变，多数情况通过调整习惯可缓解。长时间伏案、缺乏活动会使腰背肌肉持续紧张，局部血液循环变差，进而出现僵硬和酸痛。睡姿不当或床垫过软也可能加重不适。此外，受凉、突然发力或运动前热身不足同样容易诱发症状。日常应注意保持正确坐姿，每隔一段时间起身活动，适度进行腰背肌锻炼，注意保暖。若疼痛持续不缓解或伴随下肢麻木等表现，建议及时就医评估，避免自行处理延误情况。