过度劳累手腕痛可以采取生活方式调整、局部冷敷、腕关节制动、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或者影响日常生活，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括休息、适当运动及健康饮食等，如减少手部活动强度，保证充足睡眠。此方法适合因长期劳损导致的手腕疼痛患者使用。
2.局部冷敷
局部冷敷可以收缩毛细血管，降低神经兴奋性，从而减轻炎症反应，缓解疼痛。可采用冰袋外敷的方式进行处理。对于急性期的软组织损伤或者创伤后引起的肿胀以及疼痛症状具有较好的效果。
3.腕关节制动
腕关节制动是指通过固定患处来限制其活动范围，以促进愈合过程。例如使用弹性绷带或支具固定手腕。适用于急性期的腕部扭伤或骨折以防加重损伤。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到镇痛消炎的作用。常用药物有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此类药物可用于缓解轻至中度的急慢性疼痛，但需遵医嘱服用。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能增加肌肉细胞膜稳定性，降低其兴奋性，使肌肉放松，改善血液循环，达到止痛的目的。代表药物为盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等。上述药物主要用于缓解肌肉紧张所致的疼痛，需要在医生指导下用药。
在诊断明确的前提下，必要时还需要配合医生完善超声检查、磁共振成像等相关检查，以便进一步评估病情严重程度，并制定合理的治疗方案。
1.生活方式调整
生活方式调整包括休息、适当运动及健康饮食等，如减少手部活动强度，保证充足睡眠。此方法适合因长期劳损导致的手腕疼痛患者使用。
2.局部冷敷
局部冷敷可以收缩毛细血管，降低神经兴奋性，从而减轻炎症反应，缓解疼痛。可采用冰袋外敷的方式进行处理。对于急性期的软组织损伤或者创伤后引起的肿胀以及疼痛症状具有较好的效果。
3.腕关节制动
腕关节制动是指通过固定患处来限制其活动范围，以促进愈合过程。例如使用弹性绷带或支具固定手腕。适用于急性期的腕部扭伤或骨折以防加重损伤。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到镇痛消炎的作用。常用药物有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此类药物可用于缓解轻至中度的急慢性疼痛，但需遵医嘱服用。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能增加肌肉细胞膜稳定性，降低其兴奋性，使肌肉放松，改善血液循环，达到止痛的目的。代表药物为盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等。上述药物主要用于缓解肌肉紧张所致的疼痛，需要在医生指导下用药。
在诊断明确的前提下，必要时还需要配合医生完善超声检查、磁共振成像等相关检查，以便进一步评估病情严重程度，并制定合理的治疗方案。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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