骨质疏松的预防和治疗策略包括钙摄入增加、维生素D补充、规律运动、避免吸烟、平衡饮食等措施。
1.钙摄入增加
钙是骨骼的主要成分之一，充足的钙摄入有助于增强骨骼密度。通过食用富含钙的食物如乳制品、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。
2.维生素D补充
维生素D有助于促进钙吸收利用，对维持骨骼健康至关重要。可通过日晒或口服维生素D补充剂保证充足水平。
3.规律运动
规律运动可以刺激骨骼生长发育及强化现有骨骼结构。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧活动与肌力训练。
4.避免吸烟
烟草中的尼古丁和其他有害物质会干扰钙的吸收和利用。戒烟或减少吸烟可改善骨质状况并降低相关风险。
5.平衡饮食
均衡饮食确保身体获得所有必需营养素以支持骨骼健康。每日应包括多种食物如水果、蔬菜、全谷物及瘦肉蛋白。
若患者症状持续未缓解或加重，应及时前往医院就诊。
1.钙摄入增加
钙是骨骼的主要成分之一，充足的钙摄入有助于增强骨骼密度。通过食用富含钙的食物如乳制品、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。
2.维生素D补充
维生素D有助于促进钙吸收利用，对维持骨骼健康至关重要。可通过日晒或口服维生素D补充剂保证充足水平。
3.规律运动
规律运动可以刺激骨骼生长发育及强化现有骨骼结构。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧活动与肌力训练。
4.避免吸烟
烟草中的尼古丁和其他有害物质会干扰钙的吸收和利用。戒烟或减少吸烟可改善骨质状况并降低相关风险。
5.平衡饮食
均衡饮食确保身体获得所有必需营养素以支持骨骼健康。每日应包括多种食物如水果、蔬菜、全谷物及瘦肉蛋白。
若患者症状持续未缓解或加重，应及时前往医院就诊。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
维生素D滴剂
汤臣倍健R胶原软骨素钙片
碳酸钙D3片(Ⅱ)
