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膝盖肌肉锻炼多久有效果
吕浩然
主任医师
三甲
广州医科大学附属第五医院
骨科
膝盖肌肉锻炼两到三个月有效果 。效果的持续时间也因人而异，体格良好，平时锻炼强度适中。练习的每个部分都有不同的练习方法，例如，要锻炼肱二头肌，可以用哑铃练习。为了锻炼腹部肌肉和腰部肌肉，可以做平面支撑或仰卧起坐。腿部肌肉最常用的动作可以是蹲下、拉起，通常的运动量应该是渐进的。
2022-04-22 15:56 举报