小腿外侧和膝盖窝筋疼可以考虑采取热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、针灸等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和炎症，从而减轻筋膜痛。对于因劳累引起的局部软组织损伤导致的小腿外侧和膝盖窝筋疼具有一定的效果。
2.按摩疗法
选择舒适姿势，采用旋转揉捏、推压按揉等手法，在受影响区域进行轻柔按摩。按摩有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，对改善筋膜痛有积极作用。但需注意控制力度以防加重损伤。
3.肌肉放松剂
口服或外用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物可缓解不适感。这类药品能有效抑制肌肉痉挛状态，从而起到止痛作用。若患者对上述任一成分过敏则不建议服用。
4.非甾体抗炎药
通过口服或者涂抹含有布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药来缓解疼痛和肿胀。此类药物具有消炎镇痛的功效，适用于缓解各种原因引起的小腿外侧及膝窝处的筋膜痛。服药期间应注意观察是否有不良反应发生。
5.针灸
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。针灸通过调节气血流通、舒缓经络阻滞来缓解筋膜紧张所致之痛。对于因寒湿侵袭而致者尤为适宜。
除上述措施外，还应减少度运动，以免过度劳损加剧不适。日常生活中还要注意保暖，以免受凉后诱发或加重不适症状。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和炎症，从而减轻筋膜痛。对于因劳累引起的局部软组织损伤导致的小腿外侧和膝盖窝筋疼具有一定的效果。
2.按摩疗法
选择舒适姿势，采用旋转揉捏、推压按揉等手法，在受影响区域进行轻柔按摩。按摩有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，对改善筋膜痛有积极作用。但需注意控制力度以防加重损伤。
3.肌肉放松剂
口服或外用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物可缓解不适感。这类药品能有效抑制肌肉痉挛状态，从而起到止痛作用。若患者对上述任一成分过敏则不建议服用。
4.非甾体抗炎药
通过口服或者涂抹含有布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药来缓解疼痛和肿胀。此类药物具有消炎镇痛的功效，适用于缓解各种原因引起的小腿外侧及膝窝处的筋膜痛。服药期间应注意观察是否有不良反应发生。
5.针灸
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。针灸通过调节气血流通、舒缓经络阻滞来缓解筋膜紧张所致之痛。对于因寒湿侵袭而致者尤为适宜。
除上述措施外，还应减少度运动，以免过度劳损加剧不适。日常生活中还要注意保暖，以免受凉后诱发或加重不适症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
草酸艾司西酞普兰片
吲哚美辛巴布膏
巴氯芬片
