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颈部肌张力障碍怎么锻炼

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颈部肌张力障碍的锻炼以温和拉伸与姿势再训练为主，需长期坚持并配合专业评估。可缓慢进行颈部前屈、后伸及侧屈动作，每个方向停留数秒后放松，重复数次；肩部环绕与耸肩练习有助缓解连带紧张。练习时动作宜慢，避免快速甩头或过度用力。锻炼效果存在个体差异，若出现疼痛加重或头晕应暂停并咨询康复科或神经科医生，在专业指导下调整方案。