运动后腰疼不能弯腰可以采取肌肉放松训练、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、腰椎牵引等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
建议患者进行适当的休息，减少腰部负重活动，同时可配合局部按摩、推拿等方式缓解。通过肌肉放松训练可以促进血液循环，改善局部供血不足的情况，从而减轻疼痛的症状。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖宝宝贴等物品对腰部进行加温处理，温度保持在40℃左右即可。热敷能够增加腰部皮肤表层的血液循环速度，还可以促进炎症因子消退，对于缓解疼痛有一定的帮助作用。
3.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛。此类药物具有抑制前列腺素合成的作用，能有效阻断致痛物质的产生及释放，从而起到镇痛效果。
4.肌肉松弛剂
若考虑为肌肉紧张所致，则需遵照医师的意见口服盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等药物以缓解不适。这类药物能够使过度紧张的肌肉处于松弛状态，有助于减轻因肌肉僵硬引起的腰背部酸胀感以及活动受限等情况。
5.腰椎牵引
腰椎牵引是利用外加力量将脊柱拉伸的一种物理治疗方法，在专业人员操作下进行。此方法通过均匀分散压力来缓解压迫神经根造成的急性发作性剧烈疼痛；但须注意控制牵引力度以防损伤脊髓组织。
除上述措施外，还可咨询专业康复师进行针对性训练。日常生活中应避免长时间保持同一姿势，尤其是坐姿，以减少腰椎负担。
1.肌肉放松训练
建议患者进行适当的休息，减少腰部负重活动，同时可配合局部按摩、推拿等方式缓解。通过肌肉放松训练可以促进血液循环，改善局部供血不足的情况，从而减轻疼痛的症状。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖宝宝贴等物品对腰部进行加温处理，温度保持在40℃左右即可。热敷能够增加腰部皮肤表层的血液循环速度，还可以促进炎症因子消退，对于缓解疼痛有一定的帮助作用。
3.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛。此类药物具有抑制前列腺素合成的作用，能有效阻断致痛物质的产生及释放，从而起到镇痛效果。
4.肌肉松弛剂
若考虑为肌肉紧张所致，则需遵照医师的意见口服盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等药物以缓解不适。这类药物能够使过度紧张的肌肉处于松弛状态，有助于减轻因肌肉僵硬引起的腰背部酸胀感以及活动受限等情况。
5.腰椎牵引
腰椎牵引是利用外加力量将脊柱拉伸的一种物理治疗方法，在专业人员操作下进行。此方法通过均匀分散压力来缓解压迫神经根造成的急性发作性剧烈疼痛；但须注意控制牵引力度以防损伤脊髓组织。
除上述措施外，还可咨询专业康复师进行针对性训练。日常生活中应避免长时间保持同一姿势，尤其是坐姿，以减少腰椎负担。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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