运动损伤脚踝可以采取冷敷、弹性绷带、抗炎镇痛药物、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰敷包覆盖于受损区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。对于急性期的运动性脚踝扭伤具有一定的效果。
2.弹性绷带
弹性绷带通过紧密包裹受伤部位提供适度压力，一般需要每小时放松一次，直至不适感缓解。弹性绷带能够稳定关节结构、防止进一步损伤并促进软组织修复。适用于轻度至中度的脚踝韧带损伤。
3.抗炎镇痛药物
抗炎镇痛药物包括非甾体消炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等口服给药；必要时也可考虑外用贴剂如氟比洛芬凝胶贴膏。这类药物能有效抑制前列腺素合成，起到止痛、消炎作用。适合缓解脚踝扭伤引起的轻微至中度疼痛及发红发热现象。
4.关节保护训练
关节保护训练主要包括稳定性练习和柔韧性训练，在专业人员指导下进行。此措施旨在提高关节周围肌肉力量和灵活性，预防再次受伤。对于恢复期患者至关重要。
在康复过程中，应避免剧烈活动以利于患处恢复，同时注意休息，保证充足睡眠。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰敷包覆盖于受损区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。对于急性期的运动性脚踝扭伤具有一定的效果。
2.弹性绷带
弹性绷带通过紧密包裹受伤部位提供适度压力，一般需要每小时放松一次，直至不适感缓解。弹性绷带能够稳定关节结构、防止进一步损伤并促进软组织修复。适用于轻度至中度的脚踝韧带损伤。
3.抗炎镇痛药物
抗炎镇痛药物包括非甾体消炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等口服给药；必要时也可考虑外用贴剂如氟比洛芬凝胶贴膏。这类药物能有效抑制前列腺素合成，起到止痛、消炎作用。适合缓解脚踝扭伤引起的轻微至中度疼痛及发红发热现象。
4.关节保护训练
关节保护训练主要包括稳定性练习和柔韧性训练，在专业人员指导下进行。此措施旨在提高关节周围肌肉力量和灵活性，预防再次受伤。对于恢复期患者至关重要。
在康复过程中，应避免剧烈活动以利于患处恢复，同时注意休息，保证充足睡眠。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
吲哚美辛巴布膏
酮洛芬凝胶
正骨水
