踝骨扭伤后恢复可采取冷敷、弹性绷带、抗炎镇痛药物、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在踝关节扭伤48小时内，可采取间断性冷敷处理，在每次冷敷时长为15-20分钟。冷敷能使毛细血管收缩，减少组织液渗出，缓解肿胀和疼痛。但要注意避免冻伤。
2.弹性绷带
使用弹性绷带时应从远端向近端环绕缠绕，松紧度适宜，一般需要缠绕至远端肢体出现压迫感即可。弹性绷带通过均匀加压的方式促进静脉回流，减轻局部水肿，从而达到消肿止痛的效果。但是要避免过度加压导致缺血。
3.抗炎镇痛药物
口服非甾体类抗炎药如布洛芬、萘普生等，按医嘱服用。这类药物能减少组织发炎反应及缓解因发炎引起的不适。注意不宜长期大量使用以免产生不良反应。
4.关节保护训练
在专业人士指导下进行渐进式康复运动，包括稳定性练习和肌力增强训练。这些措施有助于恢复受损关节功能并预防二次伤害。开始前需评估风险并调整难度。
在踝关节损伤修复期间，患者应注意休息，避免剧烈活动，以免加重损伤。同时保持营养均衡，多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜水果蔬菜和瘦肉，有利于伤口愈合。
1.冷敷
在踝关节扭伤48小时内，可采取间断性冷敷处理，在每次冷敷时长为15-20分钟。冷敷能使毛细血管收缩，减少组织液渗出，缓解肿胀和疼痛。但要注意避免冻伤。
2.弹性绷带
使用弹性绷带时应从远端向近端环绕缠绕，松紧度适宜，一般需要缠绕至远端肢体出现压迫感即可。弹性绷带通过均匀加压的方式促进静脉回流，减轻局部水肿，从而达到消肿止痛的效果。但是要避免过度加压导致缺血。
3.抗炎镇痛药物
口服非甾体类抗炎药如布洛芬、萘普生等，按医嘱服用。这类药物能减少组织发炎反应及缓解因发炎引起的不适。注意不宜长期大量使用以免产生不良反应。
4.关节保护训练
在专业人士指导下进行渐进式康复运动，包括稳定性练习和肌力增强训练。这些措施有助于恢复受损关节功能并预防二次伤害。开始前需评估风险并调整难度。
在踝关节损伤修复期间，患者应注意休息，避免剧烈活动，以免加重损伤。同时保持营养均衡，多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜水果蔬菜和瘦肉，有利于伤口愈合。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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