防溺水可以游泳前做充分热身运动、选择安全水域游泳、游泳时相互监督、穿戴救生衣或救生设备、学习心肺复苏术。
1.游泳前做充分热身运动
游泳前进行充分的热身运动可以提高身体温度和血液循环，降低肌肉拉伤的风险。在下水前进行跑步、高抬腿等运动，以达到微微出汗的效果。
2.选择安全水域游泳
选择有专业救援人员和设施的安全水域游泳，能够提供及时有效的援助。优先考虑公共游泳池、设有救生员的海滩或湖泊，确保周围环境安全可靠。
3.游泳时相互监督
与朋友一起游泳并互相监督，可以在遇到危险时给予帮助或提醒。在游泳过程中保持沟通，确保每个人都在可控范围内活动。
4.穿戴救生衣或救生设备
救生衣或救生设备能为用户提供额外浮力，减少溺水风险。无论是否会游泳，在开放水域都应穿着适当规格的救生衣。
5.学习心肺复苏术
掌握基本的心肺复苏术能在紧急情况下挽救生命，防止溺水者因缺氧而造成永久伤害。参加由急救机构提供的培训课程，定期复习相关知识和技能。
若不慎发生溺水事件，应立即拨打当地急救电话120，并在等待医护人员到达的过程中对患者进行初步的生命体征评估及现场急救。
1.游泳前做充分热身运动
游泳前进行充分的热身运动可以提高身体温度和血液循环，降低肌肉拉伤的风险。在下水前进行跑步、高抬腿等运动，以达到微微出汗的效果。
2.选择安全水域游泳
选择有专业救援人员和设施的安全水域游泳，能够提供及时有效的援助。优先考虑公共游泳池、设有救生员的海滩或湖泊，确保周围环境安全可靠。
3.游泳时相互监督
与朋友一起游泳并互相监督，可以在遇到危险时给予帮助或提醒。在游泳过程中保持沟通，确保每个人都在可控范围内活动。
4.穿戴救生衣或救生设备
救生衣或救生设备能为用户提供额外浮力，减少溺水风险。无论是否会游泳，在开放水域都应穿着适当规格的救生衣。
5.学习心肺复苏术
掌握基本的心肺复苏术能在紧急情况下挽救生命，防止溺水者因缺氧而造成永久伤害。参加由急救机构提供的培训课程，定期复习相关知识和技能。
若不慎发生溺水事件，应立即拨打当地急救电话120，并在等待医护人员到达的过程中对患者进行初步的生命体征评估及现场急救。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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