脚踝扭伤第一时间可以采取冷敷、弹性绷带、抬高患处、避免承重等治疗措施进行处理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在脚踝扭伤后48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，然后局部冷敷。冷敷能使毛细血管收缩，减少组织液渗出，缓解肿胀和疼痛。
2.弹性绷带
在冷敷后，取适当长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上腿，每圈之间保持一定张力并略有重叠，直至覆盖整个受伤区域。弹性绷带通过提供均匀压力支持受损关节、限制过度活动而促进愈合过程；其作用机制类似于物理疗法中的固定术。
3.抬高患处
若患者处于急性期，则应立即停止活动并将患肢抬高至心脏水平以上，以减少血液循环，防止肿胀加剧。此举有助于促进静脉回流，从而减轻因充血引起的肿胀及不适感。
4.避免承重
在脚踝扭伤初期，应避免任何形式的承重活动，包括行走、站立等。因为此时软组织损伤尚未稳定，承重可能导致进一步加重损伤，延缓康复进程。
在恢复期间，应避免摄入可能影响伤口愈合的食物，如酒精和辛辣食品。同时，建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
1.冷敷
在脚踝扭伤后48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，然后局部冷敷。冷敷能使毛细血管收缩，减少组织液渗出，缓解肿胀和疼痛。
2.弹性绷带
在冷敷后，取适当长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上腿，每圈之间保持一定张力并略有重叠，直至覆盖整个受伤区域。弹性绷带通过提供均匀压力支持受损关节、限制过度活动而促进愈合过程；其作用机制类似于物理疗法中的固定术。
3.抬高患处
若患者处于急性期，则应立即停止活动并将患肢抬高至心脏水平以上，以减少血液循环，防止肿胀加剧。此举有助于促进静脉回流，从而减轻因充血引起的肿胀及不适感。
4.避免承重
在脚踝扭伤初期，应避免任何形式的承重活动，包括行走、站立等。因为此时软组织损伤尚未稳定，承重可能导致进一步加重损伤，延缓康复进程。
在恢复期间，应避免摄入可能影响伤口愈合的食物，如酒精和辛辣食品。同时，建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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