站一天小腿酸痛可以采取泡脚、拉伸运动、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素B族补充治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.泡脚
取适量温度适宜的热水，浸泡双脚约15-30分钟。促进下肢血液循环，缓解因久站导致的小腿酸胀、疼痛等症状。
2.拉伸运动
选择适合自己的拉伸动作，在站立位进行针对性的下肢肌肉群拉伸，如腓肠肌、比目鱼肌等。通过主动拉伸能够增加关节活动范围及肌肉柔韧性，有助于减轻长时间静止状态下的僵硬感。
3.按摩疗法
使用指腹对小腿区域进行环形按压或轻柔地打圈按摩。此方法有助于促进局部血液循环以及代谢废物排出，从而辅助缓解上述不适现象。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛剂，如乙哌立松片、氯唑沙宗片等，按照说明书指示剂量服用。这些药物能有效抑制肌肉紧张，改善由紧张引起的痉挛性小腿酸痛。
5.维生素B族补充
通过饮食摄入富含维生素B的食物，如瘦肉、全谷类食品；或者遵医嘱服用维生素B复合制剂。维生素B族对于神经系统的正常功能至关重要，可促进能量代谢，有助于缓解因缺乏维生素B导致的腿部疲劳和酸痛。
长时间站立后出现小腿酸痛时，应避免立即进行度运动，以免加重肌肉劳损。建议采取适当的休息和低强度活动，如散步，以帮助缓解症状并促进恢复。
1.泡脚
取适量温度适宜的热水，浸泡双脚约15-30分钟。促进下肢血液循环，缓解因久站导致的小腿酸胀、疼痛等症状。
2.拉伸运动
选择适合自己的拉伸动作，在站立位进行针对性的下肢肌肉群拉伸，如腓肠肌、比目鱼肌等。通过主动拉伸能够增加关节活动范围及肌肉柔韧性，有助于减轻长时间静止状态下的僵硬感。
3.按摩疗法
使用指腹对小腿区域进行环形按压或轻柔地打圈按摩。此方法有助于促进局部血液循环以及代谢废物排出，从而辅助缓解上述不适现象。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛剂，如乙哌立松片、氯唑沙宗片等，按照说明书指示剂量服用。这些药物能有效抑制肌肉紧张，改善由紧张引起的痉挛性小腿酸痛。
5.维生素B族补充
通过饮食摄入富含维生素B的食物，如瘦肉、全谷类食品；或者遵医嘱服用维生素B复合制剂。维生素B族对于神经系统的正常功能至关重要，可促进能量代谢，有助于缓解因缺乏维生素B导致的腿部疲劳和酸痛。
长时间站立后出现小腿酸痛时，应避免立即进行度运动，以免加重肌肉劳损。建议采取适当的休息和低强度活动，如散步，以帮助缓解症状并促进恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
