脚扭伤第一时间可以采取冷敷、弹性绷带、抬高患肢、避免负重等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在脚部扭伤后48小时内，患者可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，然后局部冷敷。冷敷能使毛细血管收缩，减少组织液渗出，缓解肿胀和疼痛的症状。
2.弹性绷带
在受伤部位缠绕弹性绷带时，应从远端开始，逐渐向近端加压包扎，直至达到预期效果。弹性绷带通过均匀施压促进血液循环，防止肿胀加重；但要注意不宜过紧，以免影响肢体远端血运。
3.抬高患肢
若患者处于平躺状态，则可适当垫高下肢，一般建议高于心脏水平位置。此举有助于促进静脉回流，进而减轻肿胀、缓解疼痛；但需注意不可长时间保持同一姿势以防形成深静脉血栓。
4.避免负重
在脚部发生急性损伤之后，应立即停止活动，暂时不要负重行走。此时如果继续走路可能会导致肿胀加剧，不利于疾病的恢复；休息一段时间待病情稳定后再逐步恢复正常活动。
在处理脚部扭伤的同时，应密切观察患处的变化，如发现异常应及时就医。此外，在恢复期间还应注意营养均衡，可适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于机体的恢复。
1.冷敷
在脚部扭伤后48小时内，患者可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，然后局部冷敷。冷敷能使毛细血管收缩，减少组织液渗出，缓解肿胀和疼痛的症状。
2.弹性绷带
在受伤部位缠绕弹性绷带时，应从远端开始，逐渐向近端加压包扎，直至达到预期效果。弹性绷带通过均匀施压促进血液循环，防止肿胀加重；但要注意不宜过紧，以免影响肢体远端血运。
3.抬高患肢
若患者处于平躺状态，则可适当垫高下肢，一般建议高于心脏水平位置。此举有助于促进静脉回流，进而减轻肿胀、缓解疼痛；但需注意不可长时间保持同一姿势以防形成深静脉血栓。
4.避免负重
在脚部发生急性损伤之后，应立即停止活动，暂时不要负重行走。此时如果继续走路可能会导致肿胀加剧，不利于疾病的恢复；休息一段时间待病情稳定后再逐步恢复正常活动。
在处理脚部扭伤的同时，应密切观察患处的变化，如发现异常应及时就医。此外，在恢复期间还应注意营养均衡，可适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于机体的恢复。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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